Учёные посоветовали чаще гулять на природе чтобы справиться с бессонницей

Учёные посоветовали чаще гулять на природе чтобы справиться с бессонницей

Объединённая группа учёных из США и Швеции посоветовали испытывающим трудности с засыпанием людям каждые выходные отправляться в поход. Длительная прогулка на природе в уик-енд поможет вовремя засыпать на протяжение всей рабочей недели.

Чтобы прийти к таким выводам учёные провели эксперимент, участниками которого стали четырнадцать имеющих проблемы со сном человек. Добровольцев поделили на две группы. Членов первой из них каждые выходные отправляли в поход, а участники второй ничего не меняли в привычном образе жизни. По завершению эксперимента добровольцы из первой группы перестали жаловаться на проблемы с засыпанием.

Вместе с тем, учёные выяснили что люди, вечером ограничивающие электрическое освещение и проводящие днём больше времени при солнечном свете гораздо реже страдают бессонницей. Это связано с зависимостью биоритма человека от уровня гормона мелатонина в шишковидном теле мозга и крови. В норме ночью в организме людей должно вырабатывать намного меньше мелатонина чем днём. Однако если человек находится в помещении со слишком ярким искусственным освещением, то происходит сбой.

Авторы исследования подчёркивают, что предложенные ими способы борьбы с бессонницей подходят лишь в лёгких случаях. Если у человека систематические проблемы со сном, то ему необходимо обратиться к врачу.




Комментарии: