Недавно Финляндия была названа самая счастливая страна в мире шестой год подряд. Был выдвинут ряд теорий, объясняющих, почему скандинавская нация по-прежнему занимает верхние строчки в рейтинге счастья. большее равенство доходов к время, проведенное на природе.
Кроме одного финский профессор социологии приписал позицию страны «культурной ориентации, которая устанавливает реалистичные пределы ожиданиям хорошей жизни». То есть он, кажется, считает, что финны счастливы, потому что не возлагают на них слишком больших надежд.
Так должны ли мы все снизить свои ожидания, чтобы стать счастливее? Я бы сказал, что исследования психологии говорят об обратном.
Высокие ожидания важны, потому что они позволяют нам мечтать и ставить цели, к которым нужно стремиться. Через процесс, называемый умственное противопоставлениемы создаем суждения о наших ожиданиях будущего и решаем, какие мечты реалистичны, а от каких следует отказаться.
Например, вы можете представить, что живете в окружении множества друзей. Если вы сидите в одиночестве дома, мечтая об этом и грустя от реальности одиночества, мысленное противопоставление поможет вам определить свою мечту, предвидеть потенциальные препятствия, спланировать действия для их преодоления и достичь цели, которая поможет вам завести друзей. например, вступить в клуб.
Поэтому высокие ожидания, когда они реалистичны, могут служить мотивирующей силой для внесения изменений.
Высокие ожидания также поддерживают в нас оптимизм, поэтому мы продолжаем идти вперед, несмотря на невзгоды. Когда с кем-то случается что-то плохое, и у него появляется надежда, что все будет хорошо, несмотря на невзгоды и даже если в данный момент это кажется нереальным, это может привести к тому, что он позитивные шаги вперед.
Например, ваше ожидание найти партнера на всю жизнь может уменьшиться, когда ваши отношения распадаются. Однако, если вы по-прежнему возлагаете большие надежды на то, что встретите нужного человека, вы, скорее всего, присоединитесь к сайту знакомств и будете искать возможности познакомиться с новыми людьми.
С другой стороны…
Низкие ожидания ограничивают нашу способность развиваться и расти. Заниженные ожидания в отношении того, что мы достигнем того, на что надеемся, — не лучший способ адаптироваться к изменениям в жизни и могут привести к чувству неудовлетворенности. беспомощность и отчаяние.
Когда у нас низкие ожидания успеха после невзгод, мы, скорее всего, сдадимся, например, не потрудимся попробовать приложение для знакомств.
Даже когда наши шансы на успех объективно высоки, мы отказываемся от возможностей — возможно, для знакомства с новыми людьми — из-за наших низких ожиданий, что у нас все получится хорошо.
Таким образом, высокие ожидания могут помочь нам адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и продолжать двигаться вперед. это признак устойчивость, адаптивность и благополучие.
Ожидания других
Хотя возлагать на себя большие надежды полезно, мы также склонны работать лучше, когда другие люди возлагают на нас большие надежды. Это называется Эффект Пигмалиона.
Наша вера в то, что другие считают нас способными и верят, что мы можем достичь большего, чем мы думаем, побуждает нас работать лучше. Точно так же, когда другие предъявляют к нам низкие требования, мы обычно работаем хуже.
Эффект Пигмалиона был широко испытан в рабочее место и образованиепоказывая аналогичные результаты.
Когда завышенные ожидания могут быть плохими?
Слишком высокие ожидания могут иметь негативные последствия. Представьте, что вы переоценили свои навыки и поставили перед собой слишком большие задачи. Возможно, вы начали играть в Candy Crush на телефоне своего партнера, и его уровень намного выше вашего. Несоответствие ваших навыков и этой задачи может привести к разочарование и даже тревога.
Чтобы нейтрализовать это, все, что вам нужно сделать, это вернуться на уровень, который лучше соответствует вашему уровню навыков — который вы находите сложным, но на котором вы способны набрать высокие баллы для продвижения в игре. Мы склонны делать то же самое в реальной жизни, чтобы сохранить равновесие.
Например, скажем, вы организуете званый обед для своих друзей. Если вы берете на себя обязательство приготовить изысканную еду, которая слишком сложна, ваше беспокойство может достичь такого высокого уровня, что вы не сможете насладиться собственным ужином.
Вместо этого вы можете снизить свои ожидания и приготовить еду, которая не требует особых навыков, но все же бросает вам вызов (и которая, несомненно, понравится вашим друзьям).
Управление ожиданиями
У всех нас есть стремления, стремление к идеальной версии нашей жизни. Некоторые из наших стремлений становятся целями (например, стать родителями), а другие становятся желанием всей жизни, которое, скорее всего, никогда не сбудется (например, выиграть Икс фактор).
Одна из причин, по которой люди могут не хотеть возлагать большие надежды, заключается в том, что они хотят защитить себя от разочарования, когда их надежды не оправдаются, что является обоснованным опасением.
Однако умение управлять своими эмоциями, когда наступают печаль и разочарование, помогает нам более эффективно справляться с невзгодами.
Плюсы высоких ожиданий в мотивации нас к постановке и достижению целей перевешивают минусы и любую «защиту», которую мы можем получить от низких ожиданий.
Учитывая все это, я думаю, слишком упрощенно полагать, что финны счастливее по этой причине.
Иоланта Беркстарший преподаватель Центра наук о позитивном здоровье, RCSI Университет медицины и медицинских наук
Эта статья переиздана с Разговор под лицензией Creative Commons. Читать оригинальная статья.