Время подготовки: 5 минут

Время приготовления: 15 минут

Порции: 6

Кулинарные советы

  • Крем из грибов или крем из курицы Грибной суп можно заменить кремом из курицы.
  • Микроволновая печь хорошо работает, чтобы смягчить сливочный сыр.
  • Разогрейте запеканку в микроволновой печи, если она остыла перед подачей на стол.

Ингредиенты

  • 8 унций яичной лапши (4 1/2 чашки сухой)
  • 3 унции сливочного сыра с пониженным содержанием жира
  • 1 банка (10,5 унций) сгущенного куриного супа с низким содержанием натрия
  • 1 чайная ложка куриного бульона
  • 1 банка (5 унций) тунца в воде, без жидкости
  • 1/8 чайной ложки перца
  • 1/4 чайной ложки лукового порошка
  • 1 чайная ложка готовой горчицы
  • 1/3 стакана нежирного или 1% молока

Направления

  • Приготовьте лапшу, следуя указаниям на упаковке, и хорошо слейте воду.
  • Размягчить сливочный сыр и смешать с супом.
  • Добавьте оставшиеся ингредиенты, кроме лапши, и хорошо перемешайте.
  • Аккуратно смешайте с приготовленной лапшой и подавайте.
  • Охладите остатки в течение 2 часов.

Рецепт и фото предоставлены Герой едыСлужба распространения знаний Университета штата Орегон.

Информация о питании

Количество на 1 чашку

Калории

230

% ДВ*
Всего жиров 4,5 г
Насыщенный жир
Транс Толстый
Холестерин 50мг
натрий 410 мг
Всего углеводов 33 г
Пищевые волокна
сахара 3g
Добавлены сахара
белок 13г
Витамин Д
8% Кальций
10% Железо
Калий

* Процентные дневные значения включены, если они доступны. Они основаны на диете на 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Исходная ссылка



Source link