Время подготовки: 5 минут
Время приготовления: 10 минут
Порций: 4
Кулинарные советы
Попробуйте цельнозерновые макароны, чтобы они включали в себя цельные зерна.
Ингредиенты
- 2 стакана макарон, сырых
- 2 банки (5 унций каждая) тунца или лосося в воде
- 1/2 стакана нарезанных кабачков
- 1/4 стакана нарезанной моркови
- 1/3 чашки нарезанного кубиками лука
- 1/4 стакана майонеза или заправки для салата
Направления
- Отварить макароны согласно инструкции на упаковке. Слить жидкость от варки и остудить.
- Слить тунец или лосося.
- Смешайте все ингредиенты вместе в миске. Охладите до готовности к подаче.
- Охладите остатки в течение 2 часов.
Рецепт и фото предоставлены Герой едыСлужба распространения знаний Университета штата Орегон.
Информация о питании
Количество на 1 чашку
Калории
240
| % ДВ* | |
| Всего жиров 8г | |
| Насыщенный жир 1г | |
| Транс Толстый 0г | |
| Холестерин 20 мг | |
| натрий 170мг | |
| Всего углеводов 28г | |
| Пищевые волокна 2г | |
| сахара 2г | |
| Добавлены сахара | |
| белок 14г | |
| Витамин Д | |
| 2% | Кальций |
| 10% | Железо |
| Калий |
* Процентные дневные значения включены, если они доступны. Они основаны на диете на 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.