Всем привет! Если вы еще не встречали мои предыдущие посты, я на середине пути. Я пытался улучшить свою жизнь. Именно поэтому я начал вызов в первую очередь. В этом 50-дневном испытании у меня есть цели, которые я хочу достигать каждый день. Писать каждый день на Medium — одна из этих целей.
Я ставлю перед собой цель писать каждый день, потому что верю, что пока я пишу, я могу мотивировать себя. Иногда я не могу найти энергию для того, что мне нужно сделать. Пока я пишу, я вижу, что меня удерживает. Я могу собраться с мыслями, и это помогает мне действовать.
Большинство наших мыслей автоматические, возникающие без сознательного суждения. Наши мысли влияют на наши эмоции и действия, хотя и бессознательно. Мы принимаем эти мысли как истинные и блокируем себя из-за этих мыслей.
Мы можем попасть в некоторые мысли, которые вызывают у нас стресс. Если мы попадем в ловушку этих мыслей, это негативно повлияет на нашу жизнь. Поэтому мы должны осознавать свои мысли и не позволять ложным иллюзиям влиять на нашу жизнь.
Вот несколько примеров когнитивных искажений:
Обобщение:
Возможно, у нас был плохой опыт. Мы не должны обобщать и тянуть себя вниз. Например, вы можете получить плохую оценку на экзамене, но это не делает вас неудачником. Обобщение может демотивировать нас, отвлекая от истины.
Выборочное обнаружение:
Также ошибочно думать, что сосредотачиваться только на негативном и искать хорошее в событии и в данном нам объяснении. Например, ваш друг не хотел с вами встречаться, и вы можете сделать акцент на том, что он больше не хочет быть с вами.
Чтение мыслей:
Иногда нам следует перестать читать мысли других людей. Никто всегда не думает о тебе. Тот факт, что кто-то не здоровается с вами, означает, что он, вероятно, вас не видит. Это не значит, что они презирают вас.
Преувеличение:
Нам лучше анализировать события по мере их возникновения. Это пример того, что вы думаете, что у вас есть болезнь только из-за незначительного симптома.
Недооценка:
Недооценка, как и преувеличение, является когнитивным искажением и отвлекает нас от истины. Не игнорируйте свои достижения! Поздравьте себя, если вы получили хорошую оценку на экзамене.
Я делаю почти все эти когнитивные искажения. Все эти негативные мысли негативно влияли на меня очень долгое время. Осознание своих когнитивных искажений — первый шаг к их исправлению. Теперь я могу осознать, что я начал думать именно так, и затем я сосредотачиваюсь на том, какими могут быть факты.
Например, после события, в котором я чувствовал себя неудачником, я склонен обобщать. Затем я останавливаю себя от обобщений, думая о том, чего я достиг раньше.
Если вы допускаете когнитивные искажения, я надеюсь, что этот пост поможет вам их заметить. Если вам понравился мой пост, не забудьте похлопать. Кроме того, ваши комментарии и подписка на меня очень ценны для меня. Спасибо за ваше время.